《看圖學(xué)拳擊(全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版)》是專門為拳擊愛好者寫的拳擊技術(shù)和體能訓(xùn)練指導(dǎo)書，對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)、反擊技術(shù)、迎擊技術(shù)和組合技術(shù)，以及輔助訓(xùn)練和體能訓(xùn)練做了全面、系統(tǒng)的介紹。《看圖學(xué)拳擊(全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版)》采用由專業(yè)運(yùn)動(dòng)員示范技術(shù)動(dòng)作的形式進(jìn)行講解，并配有二維碼，掃碼可觀看動(dòng)作教學(xué)視頻，方便學(xué)習(xí)者快速掌握技術(shù)要領(lǐng)。此外，書中的“教練筆記”部分是專業(yè)教練的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和分享，能為學(xué)習(xí)者掌握技術(shù)提供幫助。無(wú)論您是拳擊初學(xué)者，還是有一定基礎(chǔ)的拳手，都可以在本書中找到適合自己的內(nèi)容。

第 1 章 基本技術(shù)
基本姿勢(shì) 2
右勢(shì) 2
左勢(shì) 4
基本步法 6
滑步 6
沖刺步 10
斜進(jìn)步 11
環(huán)繞步 12
滑步并步 14
基本拳法 16
直拳 16
刺拳 18
擺拳 20
上勾拳 22
平勾拳 24
第 2 章進(jìn)攻技術(shù)
前手進(jìn)攻技術(shù) 28
前手直拳進(jìn)攻 28
前手?jǐn)[拳進(jìn)攻 30
前手勾拳進(jìn)攻 32
后手進(jìn)攻技術(shù) 34
后手直拳進(jìn)攻 34
后手?jǐn)[拳進(jìn)攻 36
后手勾拳進(jìn)攻 38
第3 章防守技術(shù)
閃躲防守 42
搖避防守 46
拍擊防守 50
阻擋防守 52
撤步防守 57
第4 章反擊技術(shù)
前手反擊技術(shù) 60
前手直拳反擊 60
前手?jǐn)[拳反擊 66
前手勾拳反擊 72
后手反擊技術(shù) 78
后手直拳反擊 78
后手?jǐn)[拳反擊 84
后手勾拳反擊 90
第5 章迎擊技術(shù)
直拳迎擊 98
擺拳迎擊 100
上勾拳迎擊 102
第6 章組合技術(shù)
進(jìn)攻與防守反擊 106
進(jìn)攻防守反擊與進(jìn)攻 112
進(jìn)攻反擊與對(duì)攻 118
第7 章輔助訓(xùn)練
打手靶訓(xùn)練 126
打沙袋訓(xùn)練 128
打繩球訓(xùn)練 130
打帽球訓(xùn)練 133
打胸靶訓(xùn)練 136
跳繩訓(xùn)練 138
六棱球訓(xùn)練 142
彈力皮筋模擬訓(xùn)練 143
棍靶訓(xùn)練 146
第8 章體能訓(xùn)練
力量訓(xùn)練 150
專項(xiàng)力量訓(xùn)練 150
一般力量訓(xùn)練 159
耐力訓(xùn)練 164
專項(xiàng)耐力訓(xùn)練 164
一般耐力訓(xùn)練 167
速度訓(xùn)練 168
專項(xiàng)速度訓(xùn)練 168
一般速度訓(xùn)練 171
靈敏訓(xùn)練 172
協(xié)調(diào)訓(xùn)練 175

高振峰，中國(guó)刑事警察學(xué)院副教授，專業(yè)技術(shù)一級(jí)警督警銜，先后榮立個(gè)人三等功兩次，獲個(gè)人嘉獎(jiǎng)一次。2000 年7 月大學(xué)本科畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院武術(shù)專業(yè)，2004 年9 月獲得澳大利亞西悉尼大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)碩士學(xué)位。現(xiàn)任中國(guó)刑事警察學(xué)院警察技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部副部長(zhǎng)。歷任中國(guó)刑事警察學(xué)院擒拿格斗教研室教師、教學(xué)秘書、第 一教研室主任、警訓(xùn)部副部長(zhǎng)。任教近20 年來(lái)長(zhǎng)期從事拳擊、散打、擒拿格斗等項(xiàng)目的教學(xué)訓(xùn)練和科研工作。主持或參與《基于移動(dòng)端的警察體能技能課程教學(xué)模式研究與實(shí)踐》《傳統(tǒng)武術(shù)擒拿法在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用》《基于警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)綜合化訓(xùn)練建構(gòu)過(guò)程的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺(tái)研究》等省部級(jí)課題6 項(xiàng)，重點(diǎn)課題2 項(xiàng)。在國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)訓(xùn)練、青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練過(guò)程控制、男子拳擊運(yùn)動(dòng)員速度因素和訓(xùn)練方法、功能性訓(xùn)練應(yīng)用成效存在問(wèn)題及實(shí)施對(duì)策等有關(guān)拳擊教學(xué)訓(xùn)練、警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體育社科類學(xué)術(shù)論文20 多篇。

高振國(guó)，1960 年出生，畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院和大連理工大學(xué)（原大連工學(xué)院）。2002 年開始任國(guó) 家ji教練員，技術(shù)三級(jí)，是1986 年中國(guó)恢復(fù)拳擊運(yùn)動(dòng)后的第 一批教練員，曾先后擔(dān)任過(guò)國(guó)家拳擊男女隊(duì)副總教練、總教練、教練組組長(zhǎng)，帶隊(duì)參加過(guò)2000 年悉尼奧運(yùn)會(huì)和2008 年北京奧運(yùn)會(huì)，并多次帶隊(duì)參加世界錦標(biāo)賽、亞運(yùn)會(huì)、亞錦賽等國(guó)際重大賽事。先后培養(yǎng)出中國(guó)第 一位女子拳擊世界冠 軍張毛毛、第 二位世界冠 軍張喜燕，后者也是第 一位在世界錦標(biāo)賽中獲得****技術(shù)風(fēng)格獎(jiǎng)的中國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)員。在職業(yè)拳擊方面，培養(yǎng)了中 國(guó)第 一位WBC 世界女子職業(yè)拳擊72.5 公斤級(jí)拳王王亞囡。2005—2008 年任中國(guó)拳擊隊(duì)副總教練兼中大級(jí)別組組長(zhǎng)，在此期間和教練組的教練員共同努力，培養(yǎng)出奧運(yùn)冠 軍張小平、亞軍張志磊等。1987—2020年為國(guó)家累計(jì)培養(yǎng)出世界冠 軍、亞洲冠 軍和全國(guó)冠 軍100 多人，是2019 年國(guó)家體 育總 局榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)芦@得者。