本書詳細收錄了各種肌肉訓練項目。通過閱讀本書，讀者可以輕松找到最適合自己的項目。書中介紹的各種項目簡單易學，一目了然。無論是想要鍛煉肌肉，提升力量，還是塑造身形，可以根據自身情況找到最適合最忌的鍛煉方法。

荒川裕志(ARAKAWA HIROSHI)日本國際武道大學體育學部副教授。1981年出生于日本福島縣。擔任體育科學中心體育科學研究部研究員一職。畢業于早稻田大學理工學院，東京大學研究生院綜合文化研究科博士，生物力學訓練科博士。雖然是體育科學的研究者，但也曾專職從事過格斗家的職業。著有與運動相關的多部著作。