你可能知道，八段錦是流傳千年的養(yǎng)生氣功，
可以強(qiáng)身健體，暢通氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。
但你可能不知道，八段錦還能幫你瘦身塑形，保持健美體態(tài)！
單招、全套、搭配其他運(yùn)動(dòng)，皆可練習(xí)。

Chapter 1 為什么越來越多的人愛上八段錦？
呼吸太淺、肌力不足是當(dāng)下一大健康危機(jī)
【自測(cè)秒懂】你的呼吸正確嗎？
【自測(cè)秒懂】你的肌力強(qiáng)健嗎？
少林版八段錦 通脈強(qiáng)身有奇效
十二經(jīng)脈·任督二脈分布圖
十二經(jīng)脈·任督二脈注養(yǎng)時(shí)辰表
少林版八段錦是身心兼修的健身氣功
【教練說】從“藥罐子”到少林武學(xué)傳人
現(xiàn)代醫(yī)院把呼吸訓(xùn)練列為肌力運(yùn)動(dòng)第一課
4D動(dòng)作的八段錦是最佳徒手健身法

Chapter 2 【圖解】做八段錦前的熱身練習(xí)
呼吸+伸展訓(xùn)練，由內(nèi)到外引燃能量
人體重要肌肉圖【正面】
人體重要肌肉圖【背面】
八段錦熱身必知4種呼吸法強(qiáng)化核心胸肌、橫膈膜、腹肌
八段錦熱身必知 5式關(guān)節(jié)伸展操順逆伸轉(zhuǎn)，常保筋骨最佳表現(xiàn)
人體重要骨骼圖【正面】
人體重要骨骼圖【背面】
關(guān)節(jié)伸展操1 頸繞環(huán)
關(guān)節(jié)伸展操2 肩繞環(huán)
關(guān)節(jié)伸展操3 臂繞環(huán)
關(guān)節(jié)伸展操4 轉(zhuǎn)腰
關(guān)節(jié)伸展操5 抬腿
八段錦熱身必知 5式拉筋伸展操找到伸展極限，強(qiáng)健筋肉彈性
拉筋伸展操1 轉(zhuǎn)腰側(cè)伸
拉筋伸展操2 壓肘
拉筋伸展操3 雙手后接
拉筋伸展操4 弓步壓腿
拉筋伸展操5 盤腿轉(zhuǎn)身
八段錦熱身必知 7式強(qiáng)力少林拳健身通氣，男女皆可練
強(qiáng)力少林拳1 劈拳
強(qiáng)力少林拳2 沖拳
強(qiáng)力少林拳3 獨(dú)立步
強(qiáng)力少林拳4 砸拳
強(qiáng)力少林拳5 馬步
……
Chapter 3 八段錦各段式肌肉透視圖全身保健，4D健身，每次3分鐘也有效
Chapter 4 八段錦選招輔訓(xùn)選對(duì)招勤練習(xí)，可輔助其他運(yùn)動(dòng)
Chapter 5 武術(shù)班學(xué)員們常見問題和解答做操、飲食、觀念問題，妙的、怪的通通解答

林勝杰【法號(hào)】延勝（少林寺第34代弟子）【現(xiàn)任】釋門少林功夫團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)臺(tái)灣地區(qū)少林寺文化中心負(fù)責(zé)人永信方丈親收的位臺(tái)灣地區(qū)弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執(zhí)著不懈，練就了易筋經(jīng)、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，并建立起自信與自在的人生心法。關(guān)鍵經(jīng)歷1979年 出生于臺(tái)北板橋，自幼學(xué)習(xí)武術(shù)基本功2001年 畢業(yè)于輔仁大學(xué)，主修餐旅管理及食品營(yíng)養(yǎng)2004年 自請(qǐng)獲準(zhǔn)進(jìn)河南嵩山少林寺武僧團(tuán)培訓(xùn)基地進(jìn)修2005年 入選嵩山少林寺武僧團(tuán)，拜于方丈釋永信門下，法號(hào)“延勝”，成為少林寺第34代弟子2006年 返臺(tái)成立“釋門少林功夫團(tuán)”2007年 出書《臺(tái)灣地區(qū)鐵頭出少林》（大塊文化）；陸續(xù)接受媒體專訪2010年 出書《簡(jiǎn)易版少林伸展呼吸健康大法》（采實(shí)文化）2012年 出書《拉筋活血八段錦》、《超簡(jiǎn)易八段錦一本通》（蘋果屋）2013年 出書《5分鐘松筋活血伸展》（蘋果屋）2014年 成立臺(tái)灣地區(qū)少林寺文化中心2015年至今 開班傳授少林功夫（少林內(nèi)功養(yǎng)生、八段錦撥筋點(diǎn)調(diào)理、上班族午休少林八段錦、少林拳法及兵器專修等），推廣少林文化不遺余力武術(shù)專長(zhǎng)少林七十二絕技鐵頭功、內(nèi)功八段錦、易筋經(jīng)、調(diào)息氣功、少林五步拳、八步連環(huán)拳、太祖長(zhǎng)拳、通臂拳、七星拳、象形拳龍拳、少林十大名拳小洪拳、追風(fēng)趕月刀、達(dá)摩劍、少林棍法陰手棍、道針灸等養(yǎng)生法