這是一本專門為國人打造的零基礎養生經，手把手教你過不生病、不衰老的生活，把中醫幾千年傳承的智慧融進衣食住行中，輕松將疾病防患于未然。
本書中科普了很多在日常生活中常見卻不被正確認知，甚至被反其道而行之的養生常識；指出了很多疾病初期身體發出的“求救信號”，學會自我體檢，萬病早防治；同時，還有關于抗衰、婦科、養心、五官保健，以及常見疾病的調養小妙招——這些小妙招是作者行醫近20年的經驗積累，以及古代大醫、當代前輩的經方、驗方集萃。不僅有茶方、藥方、泡腳方，還有食療方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插對照，教你不花錢、花小錢、祛小病、防大病，不過度醫療，把健康的主動權牢牢掌握在自己手里牢牢。

Part1保全天性順其自然
誰都會有老的那一天
夫妻本是同林鳥，一定要善待彼此
彼此滋養，是靈魂和身體的養生之路
寧愿不服藥，不要亂服藥
養生先養心，養心先養德
你為什么會抑郁？

Part2掌握中醫的常識，就能少生病
中醫是如何看病的？
為什么患者生的病跟書上寫的不一樣？
喝水要講究
你的錢不是大風刮來的，但病可能是
你敢學西方人從來不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？
中醫怎么看獻血？
醫生，我平常多吃什么比較好？
便秘，為什么很多人越“通”越堵？
補腎，確切的說法應該是 “養腎”
養氣就是養命
會養血的人不易老
怎么好好養肝？
很多人肥胖，除了遺傳，70%是情緒導致的
什么樣的運動符合天時、地利、人和？
中醫放血療法，用對了效果非常好
中醫和西醫有什么不同？
為什么現在很多人愛吃重口味的東西？
知道“發物”是什么，你就不會“發”病
小便有泡沫，必須引起重視
大便長期不成形對身體不好？
能健康活到一百歲的秘密

Part3學會自我體檢，萬病早防治
萬病從濕生，如何有效祛濕？
身體病了就怕不知道，教你1分鐘健康自查
為什么腦梗的年輕人越來越多？
如果你身體出現這幾種情況，說明你該養肝了
如果你身體出現這幾種情況，說明你該補腎了
動不動就上火，怎么治？
陽氣足的人，不容易生病
脾虛的八大癥狀，快對照一下你有沒有？
頸椎是越直越好嗎？
發炎了，人體自有“消炎大穴”
五臟六腑最怕什么？

Part4比同齡人年輕的奧秘
讓自己的臉像孩子一樣——五靈脂粉敷肚臍、艾灸
想讓面部氣色變好，用益母草洗臉
藥王孫思邈的長壽心法
104歲國醫大師的“保健秘方”
經常“走神”會對我們的身體產生什么影響？
如何保證自己睡得好？

Part5會養生的女人不會老
氣血虛的女人很顯老，如何用常見的食材進行調理？
不花一分錢的天然補血良方——人體自帶的“阿膠糕”
女人體寒、宮寒，你中了幾招？
女人一過40歲，三種骨科疾病容易找上門
痛經的原因，你都知道哪些呢？
這個神奇的止痛穴，大多數人都不知道
手腳冰涼是因為什么？教你兩個方法輕松緩解
建議女性朋友們做的體檢項目
難言之隱，一搽了之：腳氣、毛囊炎、蟲咬皮炎、雞皮膚、手脫皮、單純皰疹用什么藥治？
臉上長斑，別只抹護膚品
如何告別易胖體質？
臉上長痘不要擠，教你一招祛痘法
喝“八珍露”，從內到外好氣色
原來真有讓人變白的茶飲？
常飲棗圓玫瑰湯，40歲也面若桃花
敲胃經的美顏效果比任何面膜都好
女人過了20歲，最好經常泡腳

Part6五官保健小妙招
常按養老穴，不用買眼藥水，隨時隨地緩解眼部疲勞
常見的兩個中成藥竟然是保護視力的良方
快速恢復視力的光明穴，人人都有
鼻炎來搗亂，該怎樣應對？
鼻子總堵塞，怎么通鼻最快？

Part7奇穴養生法
常按關元穴，增強人體免疫力
艾葉加酒，專治頸肩腰腿痛
人體自帶“舒樂安定片”——神庭穴
神門穴，專治半夜三更睡不著
晚上睡前喝兩口溫開水，保護腸胃助睡眠
老人起夜后喝兩口溫水，能保護心腦血管
每天按揉百會穴，就能調治高血壓、頭暈、頭痛……
經常胸悶氣短、心絞痛，每天按揉手心（勞宮穴）就能防治
心臟不好的人一定要常按心臟的“保護神”——內關穴
糖尿病患者口干、口苦、心煩失眠，按然谷穴就能緩解
氣血雙補第一方“八珍湯”，你知道該怎么用嗎？
身體虛弱氣不足，按揉太淵來補足
宅在家中不鍛煉，做兩個小動作，可以遠離慢性病
一分鐘教你辨別風寒、風熱感冒
消除感冒癥狀的小妙招
咳嗽不一定需要吃藥，按孔最穴和少商穴快速緩解
咽喉腫痛不要怕，手上的陽溪穴就能治
吃飽飯就躺下，竟然有三大壞處
按揉合谷穴，很快幫你解酒

Part8人的很多病是被氣出來的
愛生氣竟是一種病？這個神奇的快樂藥丸，幫你排解憂郁
人身上有個免費的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道
不要多管閑事，不然嗓子容易“上火”
平時易生氣，總上火？可能是心火大
真正的養生不是吃吃喝喝，是養神
總愛胡思亂想，原來是身體出問題了

Part9生活小妙招
蚊蟲咬了你怎么辦？
紅霉素軟膏與紅霉素眼膏有什么區別？
養生就藏在我們生活的細節里
睡覺特別有講究
揉腹真的管用嗎？
有這個穴位，再也不怕暈車
心火大，口腔潰瘍嘴長泡，要按行間穴祛火
“七分饑”的時候開始吃飯

董正妮，醫學博士，CCTV1《生活圈》在線大名醫特邀嘉賓天津中醫藥大學第1附屬醫院針灸科專家天津中醫藥大學授課教師美沃斯國際醫學美容大會特聘導師及講座專家中國針灸學會穴位埋線委員會委員中國整形美容協會中醫美容分會針灸外治療法專業委員會常務委員中國整形美容協會中醫美容分會理事近二十年臨床經驗，針對不同人群分別調治，超20萬病患實證，在全國治療肥胖癥專病方面及穴位埋線特色中醫療法方面有較大的影響力。
抖音賬號“中醫董博士”，用通俗易懂的中醫實用科普知識，為中國老百姓的身心健康保駕護航。